熱中症には

ここ近日各地で35℃以上の猛暑日が続いていて、熱中症アラートが出ているところもあります。体の中で体液が多いとめまいや嘔吐などといった脱水症になりやすいです。水分をこまみにとることや規則的正しい生活をすることが脱水対策となります。塩分も不可欠ですが水分のバランスが大事となります。1日8回程度のこまめな水分補給がベストとされています。野菜や果物のジュース、緑茶がいいとされます。ただしアルコールはおすすめしません。私のお勧めはスパークリングの緑茶です。これから暑い日々が続いて大変ですがうまくしのいで過ごしていきましょう。