体調管理には

雨が降る日が続いていますが、雨の日は気温が上がりにくく平年より低めですが、晴れていると気温が上昇します。最近は寒暖差は少なくなってきていますが体調管理に乱れがちとなってしまいます。集中力の維持や疲労回復にはバランスの良い栄養素をとることが大事です。脳のエネルギー源となるのは糖質で、これをエネルギーに変えるのがビタミンです。また、精神的な疲労解消には食物繊維やポリフェノールが必要となります。牛乳、卵などの乳製品や野菜、鮭、マグロといった魚類やバナナがありますが、緑茶も欠かせません。注意なのは糖質の摂り過ぎです。パンや麺類、お菓子など多く摂り過ぎると血糖値が上昇し眠気やだるさがきてしまいます。バランスの良い食事が大事です。緑茶や紅茶といったドリンクを合間に摂るのが良いです。これから暑くなるので熱中症にも注意です。塩分と糖質とバランスのいい栄養を摂ることで体調改善につながってきます。