免疫アップを

うなるような暑い日々が続いています。熱中症に加え新型コロナウイルスもあったりと細菌やウイルスが発生しやすい時期です。免疫の機能が落ちることで感染にかかったり病気にかかる原因になってしまいます。免疫を強化するには睡眠や運動も大事ですが何よりも食生活の改善が大事ではないかと思います。免疫力アップのためには抗酸化物質がある食材がおすすめです。緑黄色野菜や果物には多く含まれているほか、魚介類やみそ、ヨーグルトといった発酵食品も含まれています。なんといっても緑茶には多くの抗酸化物質が含まれています。抗酸化物質にはビタミンが多く含んでいます。こうした食生活から改善することを心がけることで予防対策につながります。